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¿Qué es Pilates? 
Es una técnica desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se constituye de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen.
Pilates, utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo, se integran teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.

 

Quien puede practicar Pilates? Se puede practicar por cualquier persona independiente su edad y forma física. La sesión de ejercicios puede ser diseñada para acomodarse a las condiciones físicas específicas de una persona o a unos objetivos de puesta en forma.

El método Pilates puede integrar también parte de programas de rehabilitación y terapia física, diseñados para recuperar más rápidamente lesiones de ciertos tejidos o para prevenirlos. Se trata de versiones modificadas de esta técnica, dirigidas por personas especializadas. Además uno de sus beneficios más grandes está dirigido a la zona media (faja lumbar) ya que sus ejercicios promueven el reclutamiento de musculos que proporcionan estabilidad lumbar y previene lesiones  a este nivel.

Claves para pilates:

  • Énfasis en menos y más movimientos precisos más que en la repetición continuada de un ejercicio.
  • Fortalecer el eje del cuerpo abdomen, espalda y nalgas, permitiendo más libertad de movimiento de otras zonas del cuerpo.
  • Mayor conocimiento y control corporal ya que la mente tiene que contactar con el cuerpo durante los movimientos.
  • Se centra en el control de la respiración, acompañada de los movimientos.

Cuales son los Beneficios de su práctica?
Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.


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