PILATES.. IGUAL SALUD.

AL DIA..

SEMINARIOS PILATES!!

Pamela Pinilla el 24-05-2011, 21:00 (UTC)

Nuevos Seminarios de Pilates

Para que conozcas y comiences a practicar esta excelente disciplina.

Se impartirán a fines de Mayo 2 seminarios de Pilates.

* Pilates para principiantes
* Pilates para embarazadas

Cada seminario tendrá cupos limitados a 12 alumnas. Tendrán una duración de aprox. 4 horas.
Se incluirá dentro de cada seminario:
-Una iniciación a la práctica efectiva de esta modalidad.
-Conocimientos generales de pilates.
-Beneficios del Pilates a la salud.
-Una clase extensiva donde se enseñarán ejercicios y su perfecta ejecución para optimizar el trabajo.
-Se hará entrega de una pauta para la realización de una rutina diaria.
Entre otras cosas.

Las alumnas asistentes además podrán optar a un descuento para clases continuas.

Lugar de realización: Sector Bellavista
Fecha: Sábado 28 de Mayo. (Por confirmar)

Valor: 30.000 pesos.

No dudes en inscribirte y verás un cambio en tu vida.

Consultas a blancaopinilla@hotmail.com

SEMINARIOS PILATES!!

Pamela Pinilla el 15-05-2011, 06:09 (UTC)

SEMINARIOS PILATES!!

Pamela Pinilla el 11-05-2011, 20:58 (UTC)

Nuevos Seminarios de Pilates

Para que conozcas y comiences a practicar esta excelente disciplina.

Se impartirán a fines de Mayo 2 seminarios de Pilates.

* Pilates para principiantes
* Pilates para embarazadas

Cada seminario tendrá cupos limitados a 12 alumnas. Tendrán una duración de aprox. 4 horas.
Se incluirá dentro de cada seminario:
-Una iniciación a la práctica efectiva de esta modalidad.
-Conocimientos generales de pilates.
-Beneficios del Pilates a la salud.
-Una clase extensiva donde se enseñarán ejercicios y su perfecta ejecución para optimizar el trabajo.
-Se hará entrega de una pauta para la realización de una rutina diaria.
Entre otras cosas.

Las alumnas asistentes además podrán optar a un descuento para clases continuas.

Lugar de realización: Sector Bellavista
Fecha: Sábado 28 de Mayo. (Por confirmar)

Valor: 35.000 pesos.

No dudes en inscribirte y verás un cambio en tu vida.

Consultas a blancaopinilla@hotmail.com

Inicia tu entrenamiento, Clases Particulares primer semestre 2011

Pamela Pinilla el 19-02-2011, 18:20 (UTC)

Se acaba el verano y volvemos a la vida cotidiana, trabajo, responsabilidades, entre otros, lo que nos lleva a un estado de constante stress.
Puedes comenzar a partir de Marzo tu práctica de Pilates, no es necesario que te muevas de tu hogar, las clases son guiadas paso a paso.
Ponte en forma, alivia tensiones, relaja tus músculos, mejora tu postura, alivia el stress entre muchos otros beneficios que tiene la practica continua de Pilates.

También puedes solicitar clases grupales, Pilates para grupos de tercera edad y embarazadas.

Solicita información vía mail a blancaopinilla@hotmail.com

PILATES AL AIRE LIBRE Y AL ACCESO DE TODOS

PAMELA PINILLA el 04-08-2010, 21:10 (UTC)

Ya tenemos conocimiento de todos los beneficios que nos otorga practicar algún deporte y específicamente los que entrega el realizar los ejercicios con la técnica PILATES.

Ahora, que mejor que practicarlo al aire libre, se nos va el invierno, mejoran las temperaturas, comenzamos a salir de la casa y es merecido respirar un poco de aire en un conjunto verde.

Donde?? te preguntarás, pues te comento que puede ser en tu comuna.

El acceso a practicar PILATES muchas veces no está al alcance de todos, es por ello que a partir del mes de Septiembre comenzaré una campaña llamada "PILATES AL AIRE LIBRE Y PARA TODOS" totalmente accesible al bolsillo de las personas, puedes practicar esta disciplina pagando clase a clase un bajo costo.

Donde?? El primer lugar donde comenzaremos estas reuniones Deportivas será en la Comuna de Maipú, en el centro del Cerro Primo de Rivera, un cerro lleno de vida, un lugar con mucha vegetación, donde se concentran muchos deportistas a practicar diversas disciplinas.

Cuando?? A partir del mes de Septiembre, los dias sábados y domingos, el horario se definirá proximanente.

Para inscribirte envía un mail a blancaopinilla@hotmail.com con tus datos y te enviaremos más información.

Saludos,

PILATES DURANTE EL EMBARAZO

E-Nova® el 23-07-2010, 16:58 (UTC)

Los cambios posturales durante el embarazo
Durante el embarazo, suceden cambios importantes en la postura de la futura mamá, lo cual puede ocasionar diferentes malestares y un desaliniamiento en diferentes partes del cuerpo. La práctica del método Pilates, mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general. Los ejercicios realizados en el reformer (camas), de forma suave y lenta pero muy concentrada, proporcionan una preparación ideal para el cuerpo y la mente, antes del parto y desempeñan una importante función en la rápida recuperación posparto, sin causar daño alguno a la mamá o al bebé.

¿Qué es el método Pilates?
Este método, creado por Joseph Pilates, es una combinación entre gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Todo se hace sobre una cama especialmente diseñanda (reformer), con cuerdas, resistencias, mancuernas y pisos deslizantes. Tonifica la musculatura profunda logrando cuerpos fuertes, esbeltos y flexibles.

¿Me ayudará hacer Pilates durante el embarazo?
La práctica constante del método Pilates durante el embarazo alivia dolores lumbares, muy frecuentes a medida que la panza crece y mejora la irrigación sanguínea evitando posibles várices y calambres, tan propensos durante el embarazo.
Durante el embarazo te ayudará y mucho, ya que es una gimnasia anaeróbica, es decir, no usa aire, no requiere saltar, ni agitarse, ayudando a la embarazada a mantener una buena condición física en general sin arriesgarse a una clase aeróbica de un gimnasio.
Además fortalecerá tus músculos abdominales y pélvicos, que se debilitan durante el embarazo y ayudará a una correcta posición del bebé para el momento del parto.

¿Hasta que mes del embarazo puedo practicar Pilates?
Según las especificaciones que te dé el obstetra, quién deberá proporcionar el apto físico, recomendar cuantas clases semanales se pueden hacer y hasta que momento del embarazo se puede realizar la actividad.
En general se puede realizar Pilates hasta el final del embarazo, pero durante el último trimestre deberás evitar los ejercicios de espalda, ya que pueden interferir en la irrigación sanguínea al bebé, y también aquellos ejercicios de pique o rebote, como por ejemplo los que incluyen patadas o saltos.
De todas formas, debes confirmar que tus músculos abdominales y del piso pelviano se encuentren en óptimas condiciones para realizar Pilates. Para verificar esto, debes realizar un simple ejercicio en tu casa que también puedes practicar durante todo el embarazo para fortalecer estos músculos.
Ponte en cuatro patas y con las espalda recta. Inhala y al exhalar contrae los músculos del piso pelviano (ejercicios de Kegel), como si tuvieras que contener la orina, mientras contraes tus músculos abdominales. Luego, respirando normalmente, intenta mantener esta posición por 10 segundos y repítela 10 veces. Si puedes lograr este ejercicio fácilmente entonces tus músculos se encuentran en perfectas condiciones para realizar Pilates. Si no consulta a tu obstetra.

¿Se recomienda después del parto?
El método Pilates es excelente para la recuperación después de parto, ya que se trabaja especialmente en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, así como también el fortalecimiento de la columna vertebral. De esta manera podrás recuperar la figura después del parto rápida y eficazmente.

<-Volver

Siguiente->